预防感冒的饮食注意

　　1.荤素搭配，清淡饮食。“三高”饮食（高脂肪、高蛋白、高糖食物）会降低人体免疫力容易感冒。太咸食物因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。特别推荐孕妇喝鸡汤，可以增强免疫力，提高对病毒感染的防御能力，避免或减少感冒。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。

　　2、锌。多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　3、维生素C。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

　　预防感冒注意平时保健

　　1.勤洗手。手会经常接触各种用品或物体，难免被感冒病毒污染。人们不经意中用手接触口。鼻子，感冒病毒就会侵入上呼吸道，从而引起感冒。

　　2.盐水漱口，廉价功效大。每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处。同时每天好保证喝600～800毫升白开水。

　　3.冷水洗脸。冷水洗脸不仅可以去除病菌，而且还能使鼻黏膜抵御冷空气侵袭的能力增强，从而达到抗感冒的作用。

　　4.热水泡脚，避免足部着凉。每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红，如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

　　5.呼吸蒸气。初发孕妇感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

　　6.热风吹面。孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

　　7..经常搓手 。手上有很多经络及穴位，经常搓手会促进手部的血液循环，从而疏通经络，增强人体的免疫功能，提高抵抗感冒病毒的能力。

　　8.经常开窗。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。应让新鲜空气不断进入室内

　　9.避开人群。尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是较好的选择。

　　10.坚持锻炼。锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

　　总之，坚持锻炼的效果还是很明显的。平时注意这些可以有效避免感冒。如果您有所疑问，请拨打咨询电话：0551-64251111，我们在线会及时给您解答，如果您需要就诊，请及时预约.