网友问：大便干燥拉不出来怎么办啊？有好的治疗大便干燥的办法吗？大便干燥拉不出来，俗称便秘，治疗预防便秘的方法有很多,如：多吃膳食、多吃水果、空腹饮水、适当运动等都能预防大便干燥、预防便秘

    大便干燥拉不出来，俗称便秘，治疗预防便秘的方法有很多，小编提供几个，可以有效减轻网友大便干燥拉不出的情况，预防便秘。

    1、饮食中必须有适量的纤维素。

    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

    3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

    5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

    6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。