准备怀孕之前的很长一段时间里，要调理身体，改掉不良生活习惯，给未来宝宝的健康打基础。合肥中山医院产科刘主任介绍，孕前准备工作可以分四个阶段开展。

    一、中山产科孕前准备第1阶段：孕前10－7个月

    1.调整生活方式：准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

    2.去医院产科或妇科做全面体检

    3.测体温、验精液

    4.与宠物谨慎相处

    5.远离不安全环境，化学物质、超强电磁波等，尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

    二、中山产科孕前准备第2阶段：孕前6－4个月

    1.精算出排卵日

    2.选择受孕时机 ，专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。

    3.与牙医“约会” ，应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，牙齿健康，以免后患。

    4.开始有规律的运动

    在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

    5.养成好的膳食习惯

    不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能今后自己和宝宝都健康。 体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

    6.改变避孕方式

    如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

    三、中山产科孕前准备第3阶段：孕前3－1个月

    1.调整性生活频率

    在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

    2.考虑TORCH筛选

    这是一项针对至少4种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，大限度保障生育一个健康的宝宝。

    四、中山产科孕前准备第4阶段：前1个月－怀孕

    经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

    合肥中山医院温馨提示：中山产科24小时咨询电话0551-64251111，朋友们可以直接拨打该电话，与专家进行交流和沟通，接受专家孕前、孕中、孕后的健康指导。