应对早孕反应的妙招

　　1.少食多餐

　　* 将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。

　　* 在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。

　　* 进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

　　2.绕开鼻子，把食物做得吸引眼球

　　* 尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。

　　* 食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

　　3.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物

　　* 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。

　　* 含蛋白质和碳水化合物的食物，比较不会使胃产生膨胀感，如面包、饼干、大米或小米粥等。

　　* 另外可以试一试生姜，传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的特效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也会有效。　

　　4.烹调多样化，并尽量减少营养成分的损失

　　* 根据准妈咪不同情况和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　* 吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。

　　* 烹调过程中尽量减少营养物质的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。

　　5.在进食过程中，保持精神愉快

　　吃饭时听听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，可以缓解对怀孕的恐惧、恶心呕吐后的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎宝贝的正常发育。

　　温馨提示：

　　1.饭后不要急于平躺休息，要保持直立姿势一段时间，散散步或者少量做些家务，以免胃酸逆流造成恶心感。

　　2.调节好室温，避免大量出汗或过热，也可以避免恶心。

　　3.不可在没有医师指导的情况下盲目服用有止吐效果的西药，因为很多西药会造成胎儿发育畸形。

　　4.一日3次服用维生素B6、维生素Bl、维生素C各2片，对有早孕反应的准妈咪很有帮助。

　　5.可以自己或者让老公做一下穴位按摩，会有一定效果。内关穴：在手腕内侧横纹向上两寸，两条韧带(大筋)之间的地方；足三里穴：髌骨(膝盖骨)的外下方有个凹窝，凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的就是。点按这两个穴位，可以由轻到重，往往很快会缓解症状。

　　6.要注意保护好准妈咪的牙齿。当恶心并伴有呕吐的时候，胃酸进入口腔中，削弱牙釉质的功能。所以在呕吐后要记着刷牙，清除口腔中的呕吐残留物。