不喝或少喝含酒精饮料

    长期饮酒或饮含酒精的饮料会影响母体健康和胚胎发育，对于不含酒精的软饮料如汽水、茶及咖啡因型可乐少量饮用。因此，茶及咖啡因型可乐应予以注意。

    食物清淡爽口、烹调多样化

    根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料烹调方法。有的孕妇会有酸味、辣味和其他味道的嗜好，烹调食物时可选用少量香辛料，使食物具有一定的刺激味，增加食欲。冷食也是孕早期理想食品，因冷食比热食气味小，并有抑制胃粘膜病态性兴奋效果，所以对许多食品可晾凉后吃。冷饮也可适量摄入。

    摄入容易消化食物

    烤面包、馒头、蛋糕、饼干、大米或小米稀饭等食物容易消化，在胃内滞留时间短。食用这类食物可减少呕吐发生的可能。

    少食多餐

    每日要少食多餐，进餐时间不必严重规定。吃饭时要细嚼慢咽，饭后可躺下稍息餐间少喝汤类，而在两餐间喝水或饮料。早晨起床前吃少量食品对减轻恶心、呕吐也有帮助。