患者咨询：我现在23岁，打飞机有2年多了，每天都有一次，有时候忍几天就忍不住了，现在感觉硬起来没以前硬了，还很容易射，近克制住了有三个月没打了，还是老样子，怎么才能恢复呢，我是不是阳痿了?

　　中山医师解答：你好，阳痿表现为男性在有性欲情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难，阴茎完全不能勃起者称为完全性阳痿，阴茎虽能勃起但不具有性交需要的足够硬度者称为不完全性阳痿。轻度阳痿可以自己恢复的，但重度阳痿就不行了，就得去医院接受治疗。

　　阳痿怎么自己恢复?

　　(1)学习性知识，调整心态。年轻人性知识缺乏，在性交时精神过度紧张，不知所措，尤其是首次性交失败后，引起长期的精神焦虑，久之造成勃起功能障碍，因此年轻人要调整心态，正确认识焦虑心理对阳痿造成的不良影响，增强自信心，在失败之后勇于尝试。

　　(2)适当进补，调理身体。年轻人可以卷心菜、椰菜花等蔬菜类食物;鳝鱼、墨鱼、章鱼、鲍鱼、海参等鱼类食物;羊肉、牛肉、狗肉等肉类食物;花生、芝麻、桃核仁等干果类食物。这些食物对治疗男性勃起障碍有辅助作用。

　　(3)协调关系，和睦相处。两个年轻人在一起，经常会因一些小事而吵架，关系不和谐，性生活不正常。有的女子对男子不信任，因此在性交时会抗拒男子，导致男子性交多次失败，出现勃起障碍，因此治疗年轻男子勃起障碍有效的方法是协调情侣关系，和睦相处，消除心理障碍，在互相信任的基础下维持好性生活。

　　(4)补锌治疗，方便快速。年轻人出现勃起性功能障碍，可以通过补锌进行调理，锌元素可以提高男性性功能，改善性功能障碍，在医学上已经得到广泛的投入使用了。补锌制剂可以选择育之缘口嚼片、维生素VE等等，都是口碑不错的补锌制剂，也可以配合一起服用效果会事半功倍。

　　建议您可适度手淫，一般一个月2-3次，或偶尔一周1-2次，平时注意局部卫生，多喝水，避免不洁性交，伴有包皮过长者可积到医院做手术，心情放松，避免色情放纵等。结合自身情况，必要时可积到医院做个认真的检查后遵医嘱给予对症处理。后祝您健康。

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