很多老年朋友会有便秘的情况发生，长期便秘让患者很是痛苦。合肥中山医院肛肠疾病建议大家，经常转动腰部治疗便秘。但要注意，睡前喝饭后不适宜。为什么经常转动腰部治疗便秘?对此，合肥中山医院肛肠做出解说。

　　其实经常转动腰部治疗便秘，这是我国传统体疗的方法，用于治理习惯性便秘以及肠功能紊乱等。此方法，主要是针对长期缺乏运动，致使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动力量的减少，经常转动腰部对治疗便秘收效显著。

　　人体排便肌肉，膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，而很多食物残渣在肠腔内滞留时间太长，水分过多地被吸收，致使大便干燥坚硬所致，经常转动腰部对治疗便秘，通过自我运动的方式，加强腰、腹、盆腔的部分肌肉锻炼，促使腹壁肌肉力量增强，肠液分泌增加，而增强胃肠的蠕动，使肠管的运动转向正常，对便秘或腹泻症状、肠功能紊乱起一定的治疗作用。

　　经常转动腰部治疗便秘，其具体方法为：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。