如何缓解经期综合症?女性在每次月经来潮的时候，一般都会有一些不适的症状，焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、精神紧张、抑郁、头疼等问题，它预示着月经的来潮，月经过了后，这些症状就会自然消失，这些表现一般在医学上称为经期综合症。那么如何缓解经期综合症？

　　如何缓解经期综合症?合肥妇科医院教你如何缓解经期综合症：

　　1、要缓解经期综合症，较好的办法就是运动，持之以恒的锻炼。合肥中山医院妇科医师表示，锻炼不仅能够减轻病症，甚至是根除经期综合症。有些患者无法想像，长期的锻炼有助患者的血液循环，放松经期综合症的肌肉并排出多余的水分，从而让全身舒畅，以此来缓解经期综合症的症状。

　　2、多数的经期综合症患者会有乳房胀痛症状，中山建议这些女生，每天坚持服用维生素E。因为维生素E不仅能缓解胸部胀痛，还可以保护女性的心血管系统运作，保持肌肤年轻。

　　3、患者在症状开始前三天要尽量少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。合肥中山医院妇科医师强调，如遇到必须要食用的情况，切记要掌握好份量。

　　4、要有个科学的饮食习惯。在每天的饮食上，患者要注意盐分的摄入，尽量做到低钠饮食，防止水分滞留在身体中。从饮食上来说，多吃一些低脂肪的食物，增加纤维质的摄入量，以蔬菜、水果、豆制品、谷物为主，切记要控制好糖分的摄入。

　　5、控制酒的摄入量，要适当饮酒。温馨提醒，有酗酒习惯的经前综合症女性朋友们，要爱惜自己的身体，“药不医假病，酒不解真愁”，酒精只会只能暂时的麻醉，酒醒后只会加重人们低落的情绪，甚至会引起头痛等症状。

　　6、保持一个积乐观的心态。合肥中山医院妇科医师支招，如果您遇到烦心事，不如做做深呼吸，听听轻音乐，泡个花瓣澡或滴上几滴精油，放松一下紧张的肌肉。

　　如何缓解经期综合症?以上就是“如何缓解经期综合症”的相关介绍，合肥中山医院拥有先进的医疗设备，优秀的团队，对经期综合症有着独到的见解，医院始终秉承”以人为本全心服务“的宗旨，竭诚为您服务，如果您还有想要了解的情况，赶紧点击我院的在线咨询，我们的会给您专业详细的解答。（编辑：饼干）