母乳是天然的和理想的哺乳后代的食品。母亲用自己的乳汁喂养婴儿，可加深母子感情，使孩子获得更多的母爱，也有利于婴儿早期的智力发育，还可帮助新妈妈恢复身材。新妈妈们都希望自己的孩子健康，希望自己的乳汁更具有营养。那么，如何提高母乳的质量呢？

　　优质母乳吃出来

　　合肥中山医院产科指出，哺乳期的妈妈要吃的够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。

　　1、充足的碳水化合物：妈妈和宝宝的能量来源。

　　2、优质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的接触。

　　3、适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

　　4、足够的矿物质：瘦肉、肝等含铁食物可预防新妈妈贫血；牛奶、豆类含钙食物促进宝宝骨骼生长发育；海带、紫菜等提供碘。

　　5、必须的维生素：深绿色、黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当晒太阳补充维生素D；瘦肉、蛋、粗粮可提供维生素B；水果等含有维生素C。

　　通过合肥中山医院产科对“如何提高母乳质量”的解说，新妈妈们是否有所认识了呢？如果您还有其它问题，请在线点击，我们有专业的医师为您做详细的解释。（责任编辑：乌毛）