春天是万物的开始，给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。 合肥中山医院胃肠将为你详细介绍如下知识：预防便秘的方法。

    预防便秘的好方法有：

    1、饮食中必须有适量的纤维素；

    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

    3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

    5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

    6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

    7、保持心情舒畅生活要有规律。

    以上就是合肥中山医院胃肠胃病介绍的关于便秘患者应该如何预防的知识，欢迎患者随时致电合肥中山医院胃肠科。  （责任编辑：乌毛）