新妈妈诞下宝宝后，一般会发生较大的心理变化，甚至出现产后抑郁症，给身心健康带来大的损害。那么，如何预防产后抑郁症呢？合肥中山医院妇产科指出，对付产后抑郁症，不能仅仅在产后进行防治，产前也要做好准备工作。

　　怎样预防产后抑郁症？

　　一、产前做好充分的准备

　　1、身体上：准妈妈要重视孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是那些长期久坐办公的女性，要每天参加一些适当的有氧运动，让心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。

　　2、心理上：产前要对育儿知识有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱，可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式，学习喂奶的技巧，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时了解一些儿童常见病，对一些意外情况要有思想准备。

　　3、物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

　　二、产后做好正确的防治

　　1、房间条件：母子的房间要有充足的阳光，但不能直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊的空气，始终保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇伤风感冒，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

　　2、家庭氛围：家人不能因为生儿生女而抱怨。无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给孕妇创造一个温馨和谐的家庭氛围。

　　3、丈夫的配合：产后一个月内，丈夫好能陪伴在产妇的身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡，换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。另外，丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。

　　4、产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时应注意有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

　　以上这些方法可以帮助产妇很好地抑制抑郁症的发生，合肥中山医院妇产科希望所有产妇都能保持健康快乐的心情 ，远离产后抑郁症。（责任编辑：WR）