产后如何恢复阴道？自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道分娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米。那么，在产后要如何恢复阴道呢？

　　产后如何恢复阴道

　　１.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　２.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　３.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　合肥中山医院产科介绍，为了你和宝宝的健康，产后一定要注意保健，如需帮助可拨打我院24小时健康热线0551-64251111或详情请点击。