月经过多和过少都属月经不调。月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果控制月经周期的激素发生紊乱，及子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器具装置不当也会导致月经不调的情况。对于月经不调的女性来说，在日常生活中应该怎样做到有效的保养和护理呢？

　　月经不调女性如何保养？

　　1. 防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　2. 调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　3. 尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　4. 必要时去看医生：如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　5. 多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　以上介绍的就是月经不调女性日常的保养方法，不过，合肥中山医院妇科医师提醒，日常生活中的护理和保健只能作为辅助手段，要想有效改善月经不调的情况，还是应该去正规医院接受专业的治疗。

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