目前为止，经前期综合症的确切成因还不大清楚。这让很多女性非常苦恼，因为不知道原因，也就意味着不知道如何从源头上预防它的发生。其实，这也不尽然。要想预防经前期综合症，女性朋友需要从以下方面入手。

　    预防经前期综合症：

　　1. 多吃纤维：纤维帮助清除体内过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　2. 少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

　　3. 不妨多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　4. 深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　5. 泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　6. 放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　7. 少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　8. 少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　合肥中山医院妇科医师介绍，预防经前期综合症的方法有很多，大家要选择适合自己的方法，如果情况严重的，好去医院进行综合治疗。

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