解决便秘难题，人们多从有清泻作用的保健品，或从改变膳食、增加饮水入手。其实在导致便秘问题中，有一个至关重要的因素“便意”却长期被忽视。有了脾气可以忍忍，但有了便意千万忍不得，长期错过便意而不如厕，就可能诱发或加重便秘。

　　两个便意时机别错过

　　一是“直立反射”，这个便意时机出现在我们早晨起床后不久。我们的身体从平躺变成直立姿势后，会对结肠形成强刺激，产生一天的次便意，这就是许多人雷打不动，一起床不久就会去大便的原因。对于已经有便秘的人，别错失这一时机。
　
　　二是“胃结肠反射”，这个便意时机出现在我们吃饭后。胃部充盈，扩张后，会刺激结肠蠕动，产生第二次便意。

　　有了便意可忍不得

　　现代人工作节奏紧张，当产生便意时可能正在公交车上，可能正在上课……许多人选择忍一下，就这么一忍，一天都不再产生便意，久而久之就形成了习惯性便秘。

　　人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，引起排便困难，这是产生便秘的常见的原因之一。

　　排便的意识更要从小培养。合肥中山医院的温馨提醒，即使学生在上课期间，如果有了便意，应立即举手去厕所，老师对这种情况要接受、理解，甚至要鼓励。