经常做体育锻炼和强壮的腹肌训练，预防直肠脱垂有很重要的意义，具体直肠脱垂如何预防，肛肠科谈到有以下五点：

　　1.平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积作用。

　　2.妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。

　　3.有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。

　　4.经常做提肛运动，促进提肛肌群运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。

　　5.积除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站，腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤其要注意。

　　合肥中山医院医师温馨提醒：任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，只有这样才能维护身体的健康。如果您还有其他疑问，可以向免费咨询。