为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸可帮忙降低胆固醇。注意：在无医生监测的情况下，不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用。

    研究表明，大多患耳鸣的人缺乏维生素B12，营养学家推荐每天服6微克维生素。戒烟酒和咖啡因，这些可使耳鸣加重。饮食中少用盐，因盐能使液体在耳中集聚，加重耳鸣。避免服用太大量阿司匹林，因其可使耳鸣加重。避开大噪音，因其可加重你已有的耳鸣。

    如果因耳鸣无法入睡时，试着打开收音机，听一段优美的音乐，可以掩盖有害声音。听一听"自然音"如潺潺流水声，亦可减轻耳鸣。