产科表示，在我国50%--75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。10%—15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的"情绪感冒"——产后抑郁症。那么，如何走出产后抑郁呢？

　　走出产后抑郁的方法：

　　1、一怀孕即开始进入母亲角色

　　2、对产后情绪变化多一些了解

　　3、孕期坚持运动以提高体质

　　4、产后不要过多人打扰

　　5、尽情投入享受运动有助振奋精神

　　6、帮助新妈咪认同母亲角色

　　7、好在娘家坐月子

　　8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

　　9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

　　10、不要把自己完全闭锁在家里

　　11、及时释放不良情绪

　　合肥中山医院温馨提示：必要时寻求专业人员帮助。沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场噩梦而已。

责任编辑：飘零一叶