在经历了怀孕，分娩的痛苦后，新妈妈的营养受到家人的特别关注，饮食方面更是倾尽所有去满足新妈妈的要求。不过，只是一味的去满足，并不见得就是好的，产后饮食的一些原则还是要遵守的。

    　产后饮食4大原则

    　精：是指量不宜过多

    　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。

    　杂：是指食物品种多样化

    　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

    　稀：是指水分要多一些

    　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

   　 软：是指食物烧煮方式应以细软为主

    　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。

　　合肥中山医院温馨提示：产后饮食一定要营养科学，应荤素搭配，吃一些易消化有营养的食物，多喝汤水、不忌口；多吃新鲜蔬菜水果，忌烟酒，以保证母子营养和生理需要。

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