产后发胖是众多爱美女士为头痛的事情，如果产后发胖，那么想要再回到以前的苗条身材，就成了一件非常艰难的事情。为此，在肥胖未到来时预防它，就成为非常必要的一件事情。为了保持苗条身姿，月子里如何预防产后发胖呢？

　　 1、保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　2、适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　3、勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　4、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　5、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　合肥中山医院温馨提示：月子里做好预防产后发胖的各项工作，有利于新妈妈体型的恢复，也有利于新妈妈的身体健康，因此，温馨提醒要注意预防产后发胖。

责任编辑：飘零一叶