要想孕育一个健健康康的小宝宝，不仅需要准妈妈的配合，同时也需要准爸爸们远离那些不良的生活习惯，保证精子的质量。那么如何提高精子的质量呢？下面中山为您介绍。

　　提高精子质量方法

　　一、不穿紧身裤：紧身裤会让睾丸透不过气来，无法保持凉爽，造成生精功能的减退。因此，应尽早让自己脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。　

　　二、不过频洗热水浴：精子的生长需要低温，不然就会夭亡。当睾丸的环境温度在34℃～35℃时，它才能顺利产生精子。即使你的精子密度原本正常，如果连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟，其密度就可降到1000万/毫升以下，并持续3周如此。所以，过频、过久的热水浴会降低精子的的数量和成活率。

　　三、不再骑自行车：调查表明，在55名爱好自行车运动的男性中，近90%的人体内生成的精子数量减少，阴囊呈现出反常的迹象。而在35名少有骑车的男性中，只有26%的人表现出此类症状。如果实在需要骑车，每天应把时间控制在1小时之内。还可以将坐垫装上海绵套，或者安装减震装置来减轻颠簸。

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责任编辑：雨楠