产后天如何运动呢？中山产科介绍，自然分娩后6~12小时产妇就可以试着下床走路了，为了尽快恢复，产后女性要做些适当的运动，下面详细介绍产后天如何运动。

　　产后天如何运动

　　节：深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

　　第二节：颈部运动 仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看，然后向左转。

　　第三节：转肩运动 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

　　第四节：手指屈伸运动 从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

　　第五节：腕部运动 两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

　　第六节：脚部运动 两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

　　合肥中山医院产科温馨提醒：以上这些运动可以产妇的具体情况酌情开展，如何您还有任何疑问，欢迎拨打我们的24小时咨询热线0551-64251111，或者登录合肥中山医院官方网站了解详情。

责任编辑：零落