孕前饮食应该如何呢？中山产科介绍，孕前应该多食用增加精子和卵子活力的食物，注意补水，饮食多样化等，那么究竟孕前饮食应该如何呢？

        孕前饮食应该如何

　　1、增加精子和卵子的活力，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　2、生活中一定要注意补水，身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。

　　3、饮食要回归自然，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　4、饮食上要多样化，不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　5、注意在体内储存钙和铁，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　合肥中医院产科温馨提醒：很多孕妈妈都习惯在知道怀孕后再补充营养，其实胎儿的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以为了保证母婴健康，必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养。

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