孕妇吃什么补锌呢？中山产科介绍，含锌丰富的食物包括苹果、葵花籽等，孕妇多吃可以补锌，下面详细介绍孕妇吃什么补锌，希望能够帮助到需要补锌的孕妇。
　
　　锌的重要作用

　　1、锌与人的记忆力关系密切，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢。

　　2、正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，孕妇每日需要补充20毫克的锌。

　　3、如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。

　　4、孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。

　　孕妇吃什么补锌

　　含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。因此孕妇可以多摄取一些。

　　合肥中山医院产科温馨提醒：苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

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