怀孕腿部不适怎样呵护呢？中山产科介绍， 怀孕过程是一个生理变化非常大的过程，在日常生活中加倍呵护，即可缓解腿部不适症状，下面详细介绍怀孕腿部不适怎样呵护。

　　腿部不适的秘密

　　一、腿部不适表现： 怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

　　二、腿部不适原因：

　　在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加；另外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。

　　孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

　　三、关照措施：

　　1.坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

　　2.不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

　　3.穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

　　4. 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　5.为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。

　　6.平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素d。

　　7.在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

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