老年人便秘和年轻人便秘不能同一而论。老年人由于细胞老化，身体内脏功能降低，一旦便秘就不会像年轻人那么容易康复。从而引起一系列并发症，那么老年人便秘怎么办?

　　中山的建议

　　１．调整饮食

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜,韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动，芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　２．适当多饮水

　　老年人每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水,，以增加肠道蠕动,促进排便.老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　３．适当参加体育运动

　　老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

　　４．保持乐观的情绪

　　精神紧张,焦虑等不良情绪可导致或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。