近年来，胃下垂走进了体质虚弱、追求骨感的女性和老年人的视野，导致他们体质更加虚弱，形成恶性循环。而适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。那做什么运动可以矫治胃下垂呢？合肥中山医院胃肠科介绍，矫治胃下垂可以做以下运动。

　　七种运动告别胃下垂

　　1、太拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。

　　2、可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。

　　3、抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　4、摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　5、仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　6、侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　7、腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　合肥中山医院胃肠科提醒：患者可根据自身情况来做以上运动，不要图快，运动量应循序渐进，重要的是能长期坚持，才能矫治胃下垂。