产前运动可以增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性，减少分娩带来的痛苦，帮助缩短产程。孕妇不能盲目地做产前运动，中山产科提供了孕妇必做的产前运动，希望能给孕妇带来帮助。

　　孕妇必做的产前运动：
　　
　　1、腿部运动

　　做法：以手轻扶稳固的椅背，右腿固定，左腿做360度的转动(划圈)，做毕后还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

　　目的：加强骨盆附近肌肉之坚韧性及会阴部肌肉弹性，有利于生产。

　　2、腰部运动

　　做法：手扶椅背，慢慢吸气，同时手臂用力，使身体重心集中于椅背上，脚尖立起，使身体抬高，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。

　　目的：生产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。

　　合肥中山医院温馨提醒：孕早期的孕妈咪，只要初期不适的情形有缓和的现象时，就可以开始进行简单又不激烈的伸展运动，这样可以促进血液循环、预防便秘、增强会阴与阴道的肌肉弹性及张力、减轻腰酸背痛，使分娩顺利。如果您还有任何问题欢迎拨打我们的24小时咨询热线0551-64251111。