如何预防胃下垂呢？由于轻度胃下垂多无症状，所以很容易被人忽视，中度以上胃下垂患者常出现胃肠动力差，消化不良、恶心、呕吐的症状。严重时会影响正常生活，那么在日常生活中该如何预防胃下垂呢？

　　胃下垂的预防方法

　　1、肠胃不好的人在食物选择上应对刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，这些食物应有所限制。少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。

　　2、在进食时，可少食多餐，每次用餐量宜少，但次数可以增加，在餐的类别中，主餐宜少，蔬菜宜多。进食时做到细嚼慢咽,由于口腔在食物的咀嚼过程中，会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力，所以，餐速度相对缓慢些，细嚼慢咽更利于消化吸收及增强胃蠕动。

　　3、积参加体育锻炼有助于防止胃下垂发展，参加体育运动后因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，可以改善胃下垂的症状。但要注意的是餐后不宜立即运动，应保证餐后有30~60分钟的休息，因为餐后立即进行运动，会因食物的重力关系而使胃下垂程度加重。餐前散步餐后卧是预防胃下垂较好的方式。

　　合肥中山医院胃肠科提醒：应养成良好的饮食习惯，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积参加体育锻炼，如散步、练气功、打太拳等。预防该病，还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法，若已患慢性消化性疾病，应积治疗，以减少该病的发生。