常有母亲为母乳不够而苦恼，这是有各种起因的，如情绪、营养、药物、催乳手法等，母亲只有兼顾了这些方面，才能解决母乳不够的烦恼哦。

　　保持愉快心情与营养摄入

　　母亲乳汁不够时，首先要注意消除紧张情绪。正常情况下，泌乳量不足时，心理调节相当重要；泌乳是一种复杂的神经反射活动，受神经体液的调节。哺乳母亲情绪过度紧张、焦虑会抑制体内催乳素和催产素的分泌，使泌乳量更少。因此哺乳母亲要树立信心，保持身心愉快，预防过度疲劳。

　　另外，乳母营养情况对乳汁的质和量都有显著的影响。

　　乳汁中各种营养物质均来自母体，如果乳母营养不足，首先要动用母体中原本的储备，或消耗妈妈本身的组织来保证乳汁的分泌。如果乳母长期营养失调或挑食、偏食，势必影响正常的乳汁分泌。所以要鼓励乳母食用营养价值高的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、瘦肉和蔬菜、水果等；要保证乳母每日食物中的蛋白质有二分之一以上来自动物性食物。

　　此外，多饮汤水对促进母乳分泌也有良好的作用，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、酒酿煮蛋等都是不错的选择。

　　要鼓励宝宝早吸吮、勤吸吮。

　　有研究显示，宝宝吸吮后母亲血液中催乳素的浓度可比吸奶前增加10～30倍。说明经过对乳头的刺激和吸吮，能反射性地使垂体分泌大量的催乳素，更进一步促使乳汁分泌。所以，必须要让宝宝早吸奶、勤吸吮，即使奶少也要坚持，并且每次尽量把乳汁吸空，这样乳汁的分泌才会畅通、量才会增大。

　　避服一些药物和食物

　　要禁止用药或特殊食物，如抗甲状腺药物、阿托品、山楂、麦芽等，麦乳精等都会影响乳汁的分泌，较好禁止服用。后能够适当催乳，即是在采用以上各项办法的基础上，采用食物和催乳药物相结合的办法，促进乳汁分泌，传统的中医针灸和催乳药方都有一定的疗效，可考虑适度选用。

　　哺乳母亲要让乳汁多多，只有找寻到适于自身的办法，才会有满意的结果。

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