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产妇产后便秘了,因为要给孩子哺乳,常常不愿接受药物治疗。合肥中山医院产科刘主任介绍,这时,可以喝蜂蜜水、多喝汤,并辅以运动疗法。
中山产科良方:早起一杯蜂蜜水 汤汤水水促食欲
生产和乳汁分泌都会消耗产妇体内的大量水分,饮水是防止便秘重要的一个环节。早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美改善食欲,刺激消化液分泌,有利于防治便秘。
粗纤维的食品也应多吃,如山芋、粗粮、芹菜等,还有各种绿叶菜;多吃雪梨等富含水分的水果,以及香蕉、苹果、酸奶等,还有花生米、松子、黑芝麻等。
中山产科良方:慢点走路常提肛 肠道蠕动保健康
有的产妇爱躺在床上,这也不利于排便。尤其是自然分娩的产妇,6~8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,养成轻轻按摩下腹部的好习惯。
第二天下地,在室内来回走动。产妇生活规律、常做仰卧屈膝与按摩腹部的运动,也有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
提肛运动可防便秘。平躺,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势,然后收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作;持续收缩10秒后再放松10秒,如此重复15次,每天练一遍。运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。
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