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驾驶员如何应对便秘之苦

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    对于驾驶员来说,夏季工作环境是为恶劣的,长时间闷在驾驶室里,不能自如运动,胃肠蠕动减慢;大量出汗,却不能补充水分,导致大便干结。因此,便秘成了驾驶员夏季的一大苦恼。

  便秘,不仅会引起排泄时的生理痛苦,还会直接危害到身体健康。介绍,长时间便秘,会导致胃肠的消化和吸收功能衰退,使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质,还是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。特别是夏季,被便秘痛苦所困扰的驾驶员非常多。

  介绍,改变生活和饮食习惯非常重要。首先,重要的是补充水分。由于工作的特殊性,很多驾驶员都不敢喝水,这样就导致大便干结,排便就更加困难了。因此,有几个补充水分的好方法,驾驶员可以试一下。早上起床后,在不进食的情况下喝下两杯清水。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,既有效促进排便,又不会有尿频的感觉。平时在身边带一个不削皮的苹果,作为点心,实验证明,苹果中含有一种叫“果胶”的成分,它有很强的持水能力,能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分,同时还能增加肠内的乳酸菌,因此能够清洁肠道。   

  在食物方面,驾驶员应该多食用粗粮,如玉米、大麦等杂粮都含有大量的的纤维素,进入肠道后,能促进肠蠕动。在饭后,还可以喝点酸奶,酸奶中的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖,促进排泄的效果非常好。

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