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孕妇过春节吃喝玩乐都需谨慎

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    对准妈妈而言,如果生孩子是毕业考试,那么安度春节———这个一年中HIGH的时光可能是准妈妈的重要考试。因为稍有闪失,就会让肚子里的宝宝受到负面影响,甚至有“强迫出局”的可能性。一方面准妈妈因怀孕而免疫力低下、容易感染疾病,另一方面,在春节期间过度的吃喝玩乐也影响着孕妇的健康。与普通人相比,准妈妈们必须更细心、更克制才能安度春节。

    为了宝宝的安全,准妈妈们好选择参与者少的娱乐方式。即使参加新年音乐会等文化活动,也要注意音乐会的主题和类型,而且好在家人陪伴下参加。

  在采访了多家专业妇产医院和医院妇产科后,记者发现,“感冒”和“腹泻”是春节期间孕妇们容易遭遇的问题。和睦家医院的医生介绍,感冒和腹泻之所以容易“缠”上孕妇,除了准妈妈们在怀孕期间的免疫力低、容易感染疾病以外,在春节期间与往常不同的吃喝玩乐方式也是孕妇生病的重要原因。

  因此,春节期间注意生活起居饮食,严格执行“孕妇”生活准则尤其重要。

  吃坚持清淡与果蔬结合

  过年期间,家家都少不了大鱼大肉和变着花样的小吃。这对有“贪吃症”的准妈妈们诱惑太大了。尤其是准妈妈的婆婆、妈妈打着为宝宝补充营养的名义,想方设法让准妈妈多吃。

  专家表示,吃得多孕妇易发胖,也容易让宝宝成为“胖宝宝”,直接的影响就是孕妇产后身材很难恢复,而先天肥胖的宝宝一生都会受到“肥胖”的困扰,并且困扰会随着年纪的增长变大。

  专家指导:在过年期间,孕妇要少吃生、冷、硬的东西,避免肠胃受到冷刺激,造成腹泻,从而引起宫缩,对孩子不利。孕妇首先要拒绝大鱼大肉和甜食的诱惑,少吃核桃、松子、花生等“油料性”零食,避免吃得过多造成肠胃负担而引起身体不适。应多吃清淡的饭菜和蔬菜水果,多吃萝卜、黄瓜、大白菜、菠菜等大叶子、粗纤维的蔬菜,这样对营养的吸收及孕妇排便都有很大帮助。

  另外,刚买回来的水果或刚从冰箱拿出来的食物都太冷,孕妇好等它恢复到室温或加热后再吃。

  喝果汁和豆浆是首选

  过年期间聚餐较多,准妈妈务必做到滴酒不沾。因为哪怕是一点酒精都会对胎儿有影响。此外,含咖啡因较重的饮料也不能喝,比如可乐和咖啡,因为对胎儿也会有不小的刺激。

  另外,过年到别人家中做客,浓茶好也不喝,因为浓茶易导致缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,还会加剧孕妇心跳和排尿,增加孕妇的心、肾负担,对孕妇和胎儿健康都不利。

  专家指导:对孕妇有益的饮品是鲜榨果汁和豆浆,偶尔喝一些酸奶对滋润肠道和促进消化也有很好的作用。孕妇千万不能贪吃,没有饮品时较好的替代品是白开水,煮开后自然冷却的温水适宜。

  玩近郊活动适宜

  在春节期间的任何出游计划对孕妇来说,都要谨慎对待。但这并不是让孕妇呆在家里,散步和呼吸新鲜空气有益孕妇健康。

  怀孕3个月以内的孕妇好别去人多、人挤的地方,也不能太累,否则容易流产。

  而怀孕7个月以后的孕妇出游更需注意,太奔波劳累容易造成孕妇早产,孩子的质量不高。所以,处于这两个时期的准妈妈们较好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳,给身体“换气”。而处于相对稳定的孕中期的孕妇,出游也不要走远,国内短途旅行是较好的选择,同时也要避免人多拥挤和劳累,以免发生危险。

  专家指导:孕妇选择风和日丽的时候到近郊活动是适宜的,不但可以呼吸到新鲜空气,人也不会太多,万一有紧急情况也容易应对。

  独乐乐胜过众乐乐

  准妈妈过春节要牢记一点:众乐乐不如独乐乐。为了宝宝安全,还应选择参与者少的娱乐方式。很多孕妇假期的主要娱乐就是看电视和看碟,这虽然有利于放松,但时间不宜过长,否则会造成肌肉和韧带劳损。准妈妈们看电视时要不时变换姿势,好采用半卧位,在背后垫一个靠垫,这样可以让腰和颈椎得到休息。

  专家指导:孕妇坐在沙发或椅子上时,下肢可以抬高,将腿放在小茶几上,这样能防止下肢静脉曲张。此外,现在北京流行的全家出行泡温泉方式不适合孕妇参加。

  因为泡温泉的时间较久,容易造成缺氧。医生也不主张孕妇在外面按摩放松,胡乱按摩容易出问题。

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