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睡前运动是否能帮助减少打呼噜?

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打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实不是的,打呼噜多少说明一些来自于疾病的信息,打呼噜如果是睡得香的表现,那睡前运动是否能帮助减少打呼噜?

睡前运动是否能帮助减少打呼噜?

打呼噜更多的时候是鼻部疾病引起的,想要改善或者说要预防打呼的发生,可以做到以下几点:

1、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

2、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

5、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

睡前运动是否能帮助减少打呼噜?上文为大家解答了这个问题,希望患者朋友们认真阅读,引起重视。合肥中山耳鼻喉科热线0551-64251111,欢迎广大患者来电咨询问诊!(实习编辑:LS)

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