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孕前运动可提高孕动力

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  准妈妈怀孕后体重的增加,胎儿成形期骨骼对钙的需求等,都对准妈妈们的身体提出了新的要求。孕期需补营养,但也需要适当的运动。合肥中山医院产科医师指出,孕前运动可提高孕动力。

  运动可改善血液循环

  孕妈妈怀孕后身体会有三大改变,这也是对母体适应怀孕做出的要求。胎儿逐步地发育、长大使孕妇的身体重心前移,对腰部肌肉群的牵拉;胎儿形成骨骼,对于钙质的需求增加;母体怀孕后血浆总量增加50%,而红细胞只增加30%,这些因素造成血液的相对稀释从而引起孕期贫血,同时加重了心脏的负担。而孕前运动可提高孕动力,可以减轻心脏负担。

  长期不运动、久坐,容易压迫盆腔而使血液在腹腔瘀滞,导致血液循环状况不好。另外,由于缺乏运动,心脏功能较弱,血液循环差,更容易导致供养不足。通过孕前运动可提高孕动力。

  少食多餐清淡饮食

  合肥中山医院产科医师解说,孕前孕后总的饮食原则是不偏食,并且多吃富含维生素C的水果、蔬菜,多吃高蛋白食物如豆浆、鱼肉、鸡蛋等。孕前运动可提高孕动力,建议少食多餐,尽量吃些清淡的食物,避免呕吐。在进食时,好将固体与液体的食物分开,即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。

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