准妈妈怀孕后体重的增加，胎儿成形期骨骼对钙的需求等，都对准妈妈们的身体提出了新的要求。孕期需补营养，但也需要适当的运动。合肥中山医院产科医师指出，孕前运动可提高孕动力。

　　运动可改善血液循环

　　孕妈妈怀孕后身体会有三大改变，这也是对母体适应怀孕做出的要求。胎儿逐步地发育、长大使孕妇的身体重心前移，对腰部肌肉群的牵拉;胎儿形成骨骼，对于钙质的需求增加;母体怀孕后血浆总量增加50%，而红细胞只增加30%，这些因素造成血液的相对稀释从而引起孕期贫血，同时加重了心脏的负担。而孕前运动可提高孕动力，可以减轻心脏负担。

　　长期不运动、久坐，容易压迫盆腔而使血液在腹腔瘀滞，导致血液循环状况不好。另外，由于缺乏运动，心脏功能较弱，血液循环差，更容易导致供养不足。通过孕前运动可提高孕动力。

　　少食多餐清淡饮食

　　合肥中山医院产科医师解说，孕前孕后总的饮食原则是不偏食，并且多吃富含维生素C的水果、蔬菜，多吃高蛋白食物如豆浆、鱼肉、鸡蛋等。孕前运动可提高孕动力，建议少食多餐，尽量吃些清淡的食物，避免呕吐。在进食时，好将固体与液体的食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。