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月经不调护理法

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           月经不调是女性常见的经病,同时这也是影响着女性的生活。大多数的女性发现了自己的月经不调后,会想到子宫的发育不全、子宫肌瘤等妇科疾病。大家都是忽视了健康的生活习惯是主要导致不调的原因之一,那么,月经不调我们该怎么保健护理呢?

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  1、在生活上我们要经常要注意参加一些健身的运动,正确的的作息时间,主要的是要注意节制自己的夜生活,保证充足睡眠。

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  2、个人卫生是女性大的问题。我们要随时注意预防感染。要注意女性外生殖器卫生以及清洁。在月经期一定要注意性交,同时注意好保暖,在内裤方面一定要记住:经期使用的内裤,在经后不可使用,因为卫生棉上的胶体我们肉眼是看不到是否真的洗干净。尽量避免受寒冷的刺激,避免过度的疲劳。内裤要选择柔软、棉质的,通风及透气的性能要保持良好,注意勤洗勤换,换洗内裤一定放在阳光下晒干。

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  3、饮食方面,经期的时候饮食我们不可以忽视。女性同胞们一定要注意以新鲜的蔬菜以及高蛋白和低脂肪食物为主。保持每天吃一个水果,补充到身体所需的水分及营养。不要饮酒、喝咖啡。大的误区就是很多女性在经期喜欢喝红糖水,这个是不正确的。

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  除了以上的三点外,还要保持心情愉快、乐观。放松自己的身心,减少自己的心理压力,摆除焦躁紧张的不良情绪。学会自我控制的能力,避免惊恐、暴怒等一切不良的精神上剌激。合肥中山医院祝您生活愉快。

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