目前大多数人都认为打呼噜是一种司空见惯的睡眠现象，并不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌，我们要对打呼噜的危害有一定的认知，并且要了解打呼噜的预防措施有哪些。

　　合肥中山医院耳鼻喉指出，良性打呼噜对于人体的影响并不是很大，但是长期反复发作导致恶性打呼噜就会造成睡眠呼吸暂停的现象，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。不仅仅是对于儿童的生长受影响，还会对生命健康有影响。那么，打呼噜要怎么预防呢？

　　打呼噜的预防措施有哪些？

　　1、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

　　2、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

　　3、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

　　4、注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太拳、太剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

　　5、下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

　　6、积治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

　　合肥中山医院耳鼻喉温馨提醒广大鼾症朋友：对于轻度打呼噜的患者只需要平时加以注意，但是重度打呼噜的患者就要积到医院检查治疗，以免鼾症久拖不治而引发心脑血管疾病，以上打呼噜预防仅适合轻度打鼾，不要过于依赖。合肥中山医院耳鼻喉科环境温馨舒适、医资雄厚设备齐全、引进先进技术，是鼾症患者的首选治疗医院。（责任编辑：竹节）