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合肥中山医院医师说,自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防或者是缓解痛经的发生及程度。那下面看看如何预防女性月经不调。
女性预防月经不调:
1、注意经期护理:在经期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物,不要剧烈运动,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹受寒,不要在经期进行性生活。
2、不要过度减肥:合理饮食,不要节食减肥,也不要过度的减肥,过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月经不调。
3、良好的生活习惯:女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、酗酒,规律作息,不要经常熬夜泡吧等,这些不良习惯都会造成月经不调。
4、调整自己的心态:如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么必须调整好自己的心态。
5、多吃含有铁和滋补性的食物:补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
合肥中山医院提醒,以上是关于如何预防女性月经不调的介绍,希望对大家有所帮助。在月经不调或者是其他的健康方面,如果您还有疑问,欢迎拨打院内24小时健康热线0551-64251111。(编辑:阳光)
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