打呼噜危害很大，要尽快治疗，否则后患无穷。有些问题现在还看不出来，如任其继续发展，可引起高血压、心律不齐、甚至呼吸骤停等。其实，鼾症治疗起来也不复杂，只需要运用低温等离子“消融”肿大的组织，几分钟内就可迅速解除鼾症的烦恼。但是治疗之后还得加强预防，才能摆脱打呼噜，下面一起来了解一下预防打呼噜的方法。

　　预防打呼噜的方法有哪些

　　1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　3、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　以上是关于预防打呼噜的方法有哪些的简单介绍，如果您有所疑问，请拨打咨询电话：0551-64251111，我们会及时给您解答，如果您需要就诊，请及时预约。

责任编辑：紫雨