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鼾症要怎样预防好

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  鼾症要怎样预防好?指出,鼾症对人体的危害是很大的,因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,所以做好预防是很重要的,下面就来为大家具体的介绍:

  鼾症的常见预防措施:
   
  1、只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。所以应注意避免烟酒嗜好,尤其是避免睡前饮酒,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
   
  2、注意睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
   
  3、当偶尔出现一两次打呼噜时,可采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
   
  4、对于肥胖者,要积减轻体重,加强运动。
   
  5、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
   
  6、当患有鼾症时,患者有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

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