女性经期应该怎样补充营养？合肥中山医院妇科专家介绍，女性朋友经期出血过多，摄取营养要全面，多补充铁，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血，还能养颜。

　　女性经期补充营养：

　　1.　女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。

　　2.　当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

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