怎样才能不打鼾呢？中山耳鼻喉科介绍，预防打鼾可以从改变睡觉姿势，不饮酒服药，定时锻炼等方面做起，下面详细介绍怎样才能不打鼾，希望能够帮助到睡觉打鼾的朋友。

　　预防打鼾要从以下做起

　　1、鼾症者睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；

　　2、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

　　3、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

　　4、预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　合肥中山医院耳鼻喉科温馨提醒：如果是由于鼻息肉、鼻甲肥大、软腭悬雍垂过长、扁挑体肥大等引起的鼾症，则应该考虑手术治疗或者微创治疗来解决鼾症。如果您还有任何疑问，欢迎登录合肥中山医院官方网站。

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