精液质量不好常引起男性不育，吃什么食物可以提高精子质量呢？合肥中山医院不孕不育科介绍，男性想提高精子质量可以食用以下食物。

　　提高精子质量的食物

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，如瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素。对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

　　合肥中山医院不孕不育科温馨提醒，精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者应通过健康的生活方式来提高精子质量。